Categories
Uncategorized

7 Cara Efektif Mencegah Stroke Sejak Dini

Stroke merupakan salah satu penyebab kematian no.3 di Indonesia. Pada umumnya stroke menyerang usia lanjut, tetapi seiring dengan banyaknya perubahan pada pola gaya hidup tak sedikit usia rentang 45 sudah mengalami stroke.

Stroke atau cedera serebrovaskular yiaitu gejala yang disebabkan oleh adanya penyumbatan pada pembuluh darah di otak bukan. Tersumbatnya pembuluh darah mengakibatkan menurunnya fungsi susunan saraf-saraf pada otak. Stroke ini sering terjadi secara tiba-tiba tanpa adanya tanda nyata yang terlihat.

Masyarakat pada umumnya menyebut stroke ini adalah sebuah penyakit, namun para dokter berpendapat bahwa stroke merupkan “gejala klinis” yang diakibatkan dari beberapa penyakit lain yang berhubungan dengan vascular atau penyakit yang berpeluang besar terjadi stroke misalnya, penyakit jantung, hipertensi, serta diabetes.

Ada baiknya sejak dini kita semua “wajib” mencegah factor-faktor yang berpeluang terjadinya stroke . berikut ini cara efektif mencegah stroke sejak dini :

  • Hindari Rokok

 

Kandungan yang terdapat dalam rokok terutama nikotin secara tidak langsung berdampak pada otak. Salah satunya zat-zat dalam rokok menghalangi suplai darah dari tubuh ke otak, sehingga besar kemungkinan dua kali lipat orang yang merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami stroke.

  • Berat Dadan Ideal

Nah, untuk yang satu ini tidak kalah penting. Berat badan berhubungan dengan kalori, kadar gula darah, untuk sebagian orang yang mempunyai obesitas sebaiknya dari sekarang untuk komitmen memperbaiki pola hidup Anda. Karena obesitas mempunyai pengaruh luar biasa terhadap kolesterol, diabetes, hipertensi yang notabennya penaykit pemicu utama stroke.

  • Check Up Kesehatan

Tidak ada salahnya jika kita melakukan check up kesehatan rutin minimal 1 tahun 1x atau 6 bulan sekali. Untuk check up sederhananya, biasakan Anda control kolesterol, tekanan darah, serta kadar gula darah agar dapat cepat diantisipasi.

  • Olahraga

Guna membantu memperlancar peredaran darah dalam tubuh, lakukanlah olahraga secara rutin minimal 30 menit dalam 1 hari.

  • Konsumsi Buah dan Sayuran

buah dan sayuran memiliki serat serta vitamin yang baik untuk menyeimbangi asupan makanan berat yang dikonsumsi. Baiknya rutin mengkonsumsi buah dan sayuran dapat menjadi penyeimbang agar lemak kolesterol, gula tidak tertimbun dalam tubuh.

  • Kendalikan Stress

Apabila stress tidak dapat teratasi dengan baik, maka akan menurunkan kinerja saraf pada otak. Maka, ada baiknya Anda berlatih mengendalikan pikiran serta hati Anda, memprogram baik pikiran bila sedang ada masalah berat.

  • Bahagia

Perasaan bahagia adalah kunci utama kesehatan, karna obat terbaik adalah 3B “Bahagia, Bahagia, dan Bahagia”, karena pada dasarkan pada saat kita merasakan kebahagiaan maka tubuh kita mengeluarkan hormon Endorphin yang merupakan hormon yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Semoga bermanfaat !